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[原創] 38歲宅叔 土法鍊鋼4個多月的成果(2018.02.07更新) 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-12-22 08:34 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 沉痣中 於 2018-2-8 03:32 PM 編輯

娛樂大家一下 傷眼請多見諒!

<個人資料>: 身高166 體重55到60吧 屬羊的歐巴


每天伏地挺身最少200下
最多操到300以上
不過一次做 中間不停 只能撐到35下...
無一天中斷
8月15日練到今天
我都很佩服這次的決心
...
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發表於 2017-12-22 10:05 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-12-23 12:15 AM|顯示全部樓層
佩服您的毅力
但訓練有點過度單調
肌肉會適應的
肉量這樣大不起來

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發表於 2017-12-23 12:16 AM|顯示全部樓層
妹仔的蔡 這就是主流的身材了

點評

沉痣中 哈哈 只是老宅一枚 魯蛇啊 哪有妹...  發表於 2017-12-23 10:03 AM
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發表於 2017-12-23 01:49 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-12-24 05:18 PM|顯示全部樓層
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看起來是原本就有運動基礎了。

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發表於 2017-12-26 05:25 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 ~SLR~ 於 2018-1-3 10:25 PM 編輯

感覺樓主原本體脂肪就蠻低的

不錯啦!每天有運動就是讚!
感覺你到健身房練應該會肉量增很多,因為訓練比較齊全
加上你運動的毅力一定讚~

可以先去屈臣氏或康是美或醫院、或大型健身房測測inbody
根據那個在家裡做調整菜單
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發表於 2017-12-26 06:47 PM|顯示全部樓層
建議嘗試多樣化訓練方式
一般的伏地挺身練到後來是在維持肌耐力
肌肉量,肌力並不會有太大的增長
也可試試各種伏地挺身的動作

下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員


如果你全部都做得起來代表你的伏地挺身已經練到爐火純青的地步...
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blingder 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-26 06:49 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 blingder 於 2017-12-26 06:50 PM 編輯

毅力才是重點~樓主已經小有成果了啊
不論要去健身房或是戶外或是轟俊
只要有心,都會想辦法(爬文、看教學影片、偷瞄巨巨學他們做器材的姿勢)




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發表於 2017-12-27 09:49 PM|顯示全部樓層
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每次訓練都要有不同創新避免肌肉適應
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發表於 2017-12-27 11:10 PM|顯示全部樓層
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以大叔的毅力和底子
如果有計畫性操課和搭配飲食
絕對不只有這樣
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發表於 2017-12-30 04:54 PM|顯示全部樓層
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其實這樣已經贏了98%的人了
其他說風涼話的不趕秀出來吧
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發表於 2017-12-30 07:44 PM|顯示全部樓層
看來年齡有灌水(誤) 不過誠如其他巨巨所言 負重會比徒手更有成效~
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2018-1-10 10:46 PM 編輯
timusu 發表於 2017-12-30 07:44 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

看來年齡有灌水(誤) 不過誠如其他巨巨所言 負重會比徒手更有成效~
...
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